Dans les pays méditerranéens, l’huile d’olive vierge extra (ou EVOO) a toujours eu une place importante dans l’alimentation, y compris pendant la grossesse et l’allaitement. Mais au-delà de la tradition, la science commence à confirmer ce que beaucoup savaient déjà intuitivement: consommer de l’huile d’olive de qualité pendant ces périodes clés pourrait aussi bénéficier au bébé.
Des bienfaits prouvés dès les premiers jours de vie
Une récente étude menée par l’Université de Barcelone, réalisée sur des animaux, a montré que la consommation d’huile d’olive vierge extra pendant la grossesse et la période d’allaitement pourrait renforcer le système immunitaire des nouveau-nés.
Dans cette recherche, les petits nés de mères ayant reçu une alimentation riche en huile d’olive vierge extra présentaient:
- des niveaux plus élevés d’anticorps (IgG2c), liés à une meilleure défense immunitaire,
- un intestin plus équilibré, avec davantage de cellules protectrices qui renforcent la barrière intestinale,
- et une résistance accrue au stress oxydatif et à l’inflammation.
À l’inverse, la consommation d’huile d’olive raffinée n’a pas montré les mêmes effets, ce qui souligne le rôle essentiel des polyphénols et autres composés bioactifs naturellement présents dans l’huile d’olive vierge extra.
Une influence positive sur le lait maternel
D’autres travaux ont observé que la consommation régulière d’huile d’olive pendant la grossesse pourrait améliorer la qualité du lait maternel. En effet, les bons acides gras de l’huile d’olive — oméga 3 et oméga 6 — peuvent traverser la barrière placentaire et se retrouver dans le lait. Ces nutriments essentiels participent au développement du cerveau et des os du bébé.
L’huile d’olive aide également le corps de la mère à mieux absorber la vitamine D, indispensable à la croissance des bébés et des enfants, puisqu’elle régule le calcium. Résultat, un apport renforcé pour la formation des os, des dents et des muscles.
Douce avec le corps de la maman
Pour la future ou la jeune maman, l’huile d’olive vierge extra a aussi des atouts, elle est facile à digérer, soutient la digestion et aide à prévenir les petits désagréments fréquents pendant la grossesse comme la constipation. Sa richesse en antioxydants naturels protège les cellules contre le stress oxydatif, un point important pendant la grossesse et la récupération post-partum.
Un geste simple, un grand impact
Bien sûr, l’huile d’olive ne remplace pas une alimentation équilibrée, mais elle en est un pilier, surtout dans le régime méditerranéen. Une cuillère par jour, ajoutée à une salade, des légumes grillés ou un plat de poisson, suffit à apporter ces précieux nutriments.
Les recherches continuent, mais tout indique que l’huile d’olive vierge extra de qualité, riche en polyphénols, n’est pas seulement bénéfique pour la santé de la maman — elle contribue aussi à donner au bébé un petit coup de pouce naturel pour bien démarrer dans la vie.
Bien que l’huile d’olive vierge extra soit un allié précieux pendant la grossesse et l’allaitement, il est toujours recommandé de consulter votre médecin ou votre sage-femme pour adapter votre alimentation à vos besoins spécifiques.
source: MDPI
FAQ
Oui. L’huile d’olive vierge extra fait partie de l’alimentation méditerranéenne recommandée pendant la grossesse. C’est une source de bons acides gras et de vitamine E, utilisée crue ou cuite au quotidien.
Comme pour tout adulte : 1 à 2 cuillères à soupe par jour dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Privilégiez une huile vierge extra de qualité, riche en polyphénols. En cas de doute, parlez-en à votre sage-femme ou médecin.
En massage, elle nourrit et assouplit la peau — beaucoup de futures mamans l’utilisent. Aucune huile ne peut garantir l’absence de vergetures, mais une peau bien hydratée y est moins sujette.
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